W E C H S E L - Jahre

Wer sich in den Wechseljahren befindet kennt meistens die unangenehmen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen Tag und Nacht, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, unerklärliche Schmerzen in Gelenken oder Muskeln, Energielosigkeit etc. Diese Aufzählung kann wahrscheinlich noch unendlich weiter geführt werden und bei jedem sind die Symptome unterschiedlich stark und in unterschiedlichen Kombinationen ausgeprägt.

Ich selbst bin mit Anfang 40 ungewöhnlich früh mitten drin. Und das wohl nicht erst seit gestern, sondern seit Jahren, nur konnte ich die Symptome nicht deuten, weil ich die Wechseljahre gedanklich einfach noch gar nicht auf dem Schirm hatte. Ich hatte allerdings das große Glück dank einer regelmäßigen Routine-Untersuchung wegen meiner Hashimoto - Erkrankung und einer wirklich guten, aufmerksamen Ärztin zumindest auf Hormonersatzebene gleich in den richtigen Händen zu sein. Hormon-Ersatz ist wohl auch ein umstrittenes Thema, worum es hier nicht primär gehen soll. Nur so viel: Ich bin Befürworterin und fühle mich mit der Therapie deutlich besser als zuvor.

Aber worum es hier gehen soll, sind die Möglichkeiten, die wir zusätzlich oder (wer keine Hormonpräparate nehmen möchte) alternativ tun können um uns diese Zeit, die uns etliche Jahre begleitet, sehr viel angenehmer zu gestalten. Deshalb frag dich doch mal, warum die Wechseljahre eigentlich Wechseljahre heißen? Ist es vielleicht auch ein guter Zeitpunkt seine Ansichten und den Ernährungs- und Lebensstil zu wechseln? Mal in sich zu gehen und über sein Leben nachzudenken? Vielleicht auch mal im wahrsten Sinne die Tapete oder Einrichtung zu wechseln? Es ist wirklich ein neuer Lebensabschnitt in dem sich unser Körper und ggf. auch unsere Psyche enorm umstellen. Und darauf sollten wir uns einstellen und vor allem auch einLASSEN!

Vielleicht plagst du dich schon seit längerer Zeit mit Magen- oder Darmbeschwerden rum, verträgst plötzlich nicht mehr alle Nahrungsmittel, schleppst das ein oder andere Kilo zu viel mit dir rum. Findest aber nicht so richtig den Antrieb etwas zu verändern, obwohl du genau weißt, dass es jetzt an der Zeit dafür wäre. Vielleicht verbringst du mehr Zeit in Wartezimmern als mit den schönen Dingen, weil du denkst "da muss doch irgendwas nicht in Ordnung sein, so wie ich mich fühle", gehst aber ohne Befund wieder aus den diversen Arztpraxen heraus. Dabei sind die körperlichen Symptome nach wie vor vorhanden. Unser Körper ist aber in der Lage eigenständig wieder in ein Gleichgewicht zu finden, indem wir ihm wieder das geben, was er zur Selbstregulation benötigt und die Dinge meiden, die ihm schaden.

Das bedeutet:

1. All das zu essen, was eine optimale Grundregulation und ein funktionierendes Gleichgewicht unterstützen kann, also eine ideale Versorgung mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien etc., sowie ausreichend Bewegung, Schlaf, Sonnenlicht, Wasser, Entspannung, etc.

2. All das nicht zu essen oder zu tun, was zu einer blockierten und gestörten Grundregulation führen könnte und was die Regelsysteme des Organismus so beeinträchtigen könnte, das ein gesundes Gleichgewicht nicht mehr aufrecht erhalten werden kann. Hierzu gehören Faktoren wie Rauchen, Alkohol, Drogen, Medikamente. Diese Punkte sind wohl jedem klar. Was aber weit weniger bekannt ist, das in ganz ähnlicher Weise auch solche Dinge dem Körper und seinem gesunden Gleichgewicht schaden, die es in jedem Supermarkt in der Abteilung Lebensmittel zu kaufen gibt! Dazu gehören Lebensmittel aus konventionellem Anbau, industriell stark verarbeitete Nahrung, zu viel Zucker, minderwertige Fette oder Öle und zu viel Salz.

Wenn du dich also seit Jahren schon mit diversen gesundheitlichen Problem rumplagst und diese einfach nur akzeptierst, weil dir eine Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu unbequem ist, dann wird es in den kommenden Wechseljahren für dich sicher nicht einfacher. Entscheidest du dich aber für den unbequemen Weg, Stück für Stück, nicht mit dem Brecheisen von heute auf Morgen. Dann werden die kleinen Erfolgserlebnisse dir die nötige Motivation für weitere Veränderungen geben.

Benötigst du dafür Hilfe und jemanden, der dich mitreißt? Dann melde dich bei mir und ich berate dich gern. Nutze hierfür das Kontaktformular.